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“Global Heart”

~ Yogaでシンプル・ライフ from Greenwich CT ~

April

東京の友人から桜便りが届きました。満開を迎えているそうですね。 
東京にいた頃、よく石神井公園や井の頭公園に自転車で出掛けました。
ボートの上から眺める満開の桜は、この世のものと思えない程、誘惑的だったナ!
心を花に移す…こんな季節が苦手な時代もあった。。
別れや出会い、門出、様々な思いが行き交う季節ですね。
日本の桜はやっぱりいい! 遠く離れて尚、恋しく思います。。

さて、4月を迎えました。
新たな息吹を感じながら、ここで自分の呼吸チェック!
自分の呼吸を観察しながら、該当するものをカウントしてみましょ。

10項目あります。

□ 呼吸時に、胸部、腹部があまり動いていない。
□ 猫背気味で、背中が硬く感じる。
□ 自分の呼吸が浅い、と感じるときがある。
□ 肥満気味で疲労がたまり気味と感じる。
□ 話し相手や電話の相手に「声を大きく」といわれることがある。
□ 歌を歌うと、ほかの人よりも息が続かないようだ。
□ 無意識に息を止めていることが多いようで、よくため息をつく。
□ たっぷり寝たはずなのに疲労感が抜けない。
□ いびきがひどいといわれる。
□ 丸くなった姿勢で寝ていることが多い。

如何でしたか?

判定です。
・チェックが2個以下  正常です。
・3~5個        やや呼吸力が弱まっています。
・6~8個        かなり呼吸力が弱まっています。
・9個以上        危険な状態です。まず口呼吸を鼻呼吸にかえましょう。

                     龍村修先生の『24時間呼吸健康法』よりp124-125抜粋
                            (この本を贈ってくださったR子さんありがとう♪)

時々確認して、自分では気づかない体や心の変化を客観的に観察してみましょうネ。


まだまだ寒い日が続くGreenwichですが、夜明け前の鳥の囀りが賑やかになって参りました。
今日、小さな、まだ足取りがおぼつかない真っ赤なカーディナルが庭に遊びに来ていました。
あちらこちらからと、囀りが聴こえてきます。
豊かな自然の中にいることに感謝。。心が弛むひと時です。
April!上手にイキ(し)ましょ。




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テーマ:日々のつれづれ - ジャンル:日記

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